.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
0 
Необходимое
Жим на трицепсы в положении стоя |
| Спорт и сила |
|
В этом упражнении используется необычного рода захват гантели. Спортсмен берет гантель не за перекладину, а за один из дисков двумя руками. Такой захват обеспечивает возможность более точного контроля над движением В положении стоя расставьте ноги на ширину плеч, слегка согнув колени. Держите спину прямо. Используя обе руки, поднимите гантель над головой. Большие пальцы при этом должны охватывать перекладину гантели, а ладони поддерживать вес гантели. Ось гантели должна быть перпендикулярна полу. Руки должны быть полностью вытянуты над головой, плечи расслаблены, а голова не должна отклоняться от линии хребта. Опустите гантель за голову как можно дальше. Выдержите секундную паузу, затем поднимайте гантель наверх, к исходному положению.
|