Упражнения
.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
ОФП
0 
Партнеры
Необходимое
Выжимание штанги за голову |
| Спорт и сила |
|
Это превосходное многоцелевое упражнение. Оно предназначено для передних и задних дельтовидных мышц. Кроме того, оно прорабатывает трапециевидные мышцы и supraspinous, а также serratus anterior и трицепсы. Контроль всех движений этого упражнения может оказаться непростым, поэтому, вначале используйте лишь небольшой вес. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч и согните слегка колени. Держите штангу за головой на уровне шеи верхним хватом. Ширина захвата должна быть несколько больше ширины плеч. Локти опущены, грудь вперед. Медленно поднимите штангу. Локти при этом должны быть обращены в стороны. Голову слегка подайте вперед, чтобы обеспечить возможность движения штанги. Выдержите секундную паузу, затем медленно опустите штангу в исходное положении.
|