.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
0 
Партнеры
купить кошелек на молнии Lison, каталог портмоне кошельки.Необходимое
Вынос штанги за голову спиной на скамье |
| Спорт и сила |
|
Это упражнение используется для верхних и наружных грудных мышц и мышц плеча. Оно прорабатывает также расположенную на верхней наружной части грудной клетки мышцу serratus (interior, называемую иногда боксерской мышцей. Эта мышца играет большую роль при нанесении мощных горизонтальных прямых ударов. Лягте на наклонную скамейку, главная поверхность которой наклонена под углом в 45°. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии ширины плеч. Ноги должны быть спущены на пол. Отожмите штангу от стойки и полностью распрямляйте руки вверх, пока они не станут перпендикулярны полу. Сгибайте локти и медленно опускайте штангу, пока она не окажется около груди, чуть выше сосков. Расставьте локти. Выдержите секундную паузу, затем медленно поднимайте штангу вверх. Внимательно контролируйте свои движения: не сгибайте спину и не делайте резких толчков.
|