.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
0 
Партнеры
пвх листовойНеобходимое
Вращение запястий накручиванием лески с грузом |
| Спорт и сила |
|
Если вы только начинаете заниматься запястьями, то это упражнение как раз вам подойдет. Оно прорабатывает мышцы запястья, пальцев и внешней стороны предплечья. Для выполнения этого упражнения понадобится приспособление, которое обычно можно найти в любом спортивном зале и которое можно изготовить самому, если взять для этой цели трубу длиной около 35 см, толстую капроновую леску длиной около 1,5 м и диск от штанги или гантели. В положении стоя раздвиньте ноги на ширину плеч. Держите за оба конца захватом сверху валик для тренировки запястья. Руки при этом должны быть вытянуты вперед параллельно полу. Леска с грузом должна быть полностью раскручена и находиться перед вами. Одними запястьями медленно накручивайте леску широкими энергичными движениями. Держитесь прямо и не меняйте горизонтального положения рук. Когда леска окажется полностью накрученной на валик, начинайте медленно опускать груз в исходное положение.
|