Упражнения

ОФП

Рыбная ловля
Рыбная ловля
Разнообразие видов рыбной ловли можно сопоставить с многообразием видов рыб. Однако в целом рыбную ловлю можно классифицировать ...

Дружба с девочкой
Дружба с девочкой
Что это означает - дружить с девчонкой? Без преувеличения скажем, что перед тобой тут открывается большой и невероятно любопытный ...

Веришь – не веришь
Веришь – не веришь
Это действительно очень веселая, увлекательная и живая игра. Одна из интереснейших игр, в которые все мы вообще играли. Принять ...

Партнеры

Если нужно посетить гостиницы города просто включи свой комп.

шаровые краны ld хабаровск, производство.

Необходимое

Косые мышцы живота
Косые мышцы живота
Для того, чтобы ваша тренировка была хорошо сбалансирована и вы обошлись без травм, вос­пользуйтесь советами экспертов. Следите ...

Технические характеристики ВМ (ВП)
Технические характеристики ВМ (ВП)
Любой рекламный текст тяготеет преувеличением, ибо преследует одну-единственную цель — привлечь покупателя. Поэтому красивые ...

Гонки на байдарках и каноэ
Гонки на байдарках и каноэ
В 1865 г. шотландец Джон МакГрегор изобрел каноэ, на котором можно идти под парусом и управлять веслами. С этого времени гребля ...

Тренировка бицепса и мышц

Спорт и сила

тренировка бицепса и мышц Упражнение 1. Начальное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. По очереди сгибаем руки в локтях, приводя их к плечевому суставу. Гантели пытаемся поднимать повыше положения плеч. Дыхание в ритм: сгибание руки - вдох, выпрямление - выдох.

Упражнение 2.
Первоначальное положение - сидя на краешке скамьи либо стульчика, руки вниз, ладони вверх. По очереди сгибаем в локтях руки с гантелями. Позвоночник прогнуть. Дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3.
Первоначальное положение - сидя на скамейке либо на стуле, руки с гантелями опущены вниз вниз, ладонями вверх. В одно и тоже время сгибаем руки с гантелями в локтях. Позвоночник поддерживать прямо. Дыхание: сгиб рук - вдох, выпрямление - выдох.

Упражнение 4.
Первоначальное положение - сидя на скамейке либо на стуле наклон вперед, бедра разведены в стороны, локтем работающей руки упереться о внутреннюю поверхность бедра, поближе к колену, а второй рукой упереться в другое колено. Сгибаем в локте руку с гантелью. Дыхание: сгибание руки - вдох, выпрямление - выдох.

Упражнение 5.
Первоначальное положение - стоя, плечом работающей руки упереться о наклонную доску. Сгибаем руку с гантелью в локте. Гантель при сгибе руки пытаемся поднимать повыше положения плеча. Меняем руки. Дыхание в ритм, согласованное с движением руки.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



загрузка...