Упражнения

ОФП

Когда нож за спиной
Когда нож за спиной
Нападающий держит нож в правой руке за спиной (рисунок на предыдущей странице). Он находится на расстоянии немного меньше ...

Владеешь ли ты этикетом общения?
Владеешь ли ты этикетом общения?
1. Бывают ли случаи, когда тебя нервирует манера поведения собеседника? а) весьма нечасто (1); б) в некоторых ситуациях, так ...

Клубника с творогом
Клубника с творогом
Очень оригинальный рецепт по приготовлению клубники. Сочетание клубники с творогом придает оригинальный вкус блюду. Попробуй ...

Партнеры

hladon.ru: оформление витрины фото, уличные прилавки.

Необходимое

Когда и каким образом формируются сперматозоиды и яйцеклетки?
Когда и каким образом формируются сперматозоиды и яйцеклетки?
Образование половых клеток происходит по-разному у мужчин и женщин. У представителей мужского пола яички в течение внутриутробного ...

Карточная игра - Курица
Карточная игра - Курица
В эту игру играют 3-4 человека колодой с 36 карт. Смысл игры - как скореескинуть свои карты. Сдающий игрок раздает каждому по ...

Чемпионаты мира
Чемпионаты мира
В 1953 г. впервые прошел мировой чемпионат по конкуру - преодоление препятствий (для мужчин), в 1965 г. для женщин. С 1978 г. мужчины ...

Упражнения для мышц передплечья

Спорт и сила

мышци передплечья Предплечьем в спортивной и медицинской литературе именуется часть руки от сгиба кисти (лучезапястного сустава) до локтевого сустава. Мышцы предплечья несут ответственность за манипуляции кисти и пальцев руки. Эти манипуляции требуют не столько силы, сколько точности. Кроме того, нужно тренировать мышцы предплечья, для того чтобы эффективно выполнять различные захваты, удержания и схожие им поступки.

Упражнение 1.
Начальное положение - стоя с гантелями в руках, хват гантелей сверху. Разгинаем руки в лучезапястных суставах.

Упражнение 2.
Начальное положение - сидя на скамейке, опираясь предплечьями о бедра. Приводим и отводим кисти рук с гантелями, держа их вертикально.

Упражнение 3.
Начальное положение - стоя с гантелями в руках. Вращаем кисти рук с гантелями внутрь либо наружу.

Упражнение 4.
Первоначальное положение - стоя с гантелями в согнутых в локтях руках, упираясь локтями в живот. В одно и тоже время вращаем внутрь либо наружу кисти рук с гантелями.

Упражнение 5.
Сжимаем пальцами теннисный мяч либо кистевой эспандер. Повторяем упражнение «до отказа».

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



загрузка...