Упражнения для груди

Развитые грудные мышцы во многом показывают силовые возможности человека. Эта группа мышц участвуют в разнообразных движениях: прижим руки к туловищу, соединение рук, вращение рук в различных плоскостях и т. д. Кроме того, грудные мышцы участвуют в дыхательном процессе, поднимая ребра вверх. Грудные мышцы работают во время подъема грузов, бросания спортивных снарядов, выполнения силовых ударов руками и т. д. Внешность человека в большой мере зависит от степени развития грудных мышц, которые полностью поддаются целенаправленной тренировке.

Упражнение №1.
Положение в упоре на коленях, руки немного шире плеч: плавные отжимания. Дыхание согласовывать с работой рук: при сгибании рук – выдох, разгибание – вдох.

Упражнение №2.
Упор лежа, руки расставлены шире плеч: отжимания.

Упражнение №3.
Из положения лежа спиной на полу, поочередное жим гантелей вверх до выпрямления руки.

Упражнение №4.
Из исходного положения – лежа спиной на твердом полу. Разводим в стороны руки с гантелями. Руки можно удерживать прямыми или в немного согнутом положении.

Упражнение №5.
Исходное положение – сидя на скамейке или специальном стуле с наклоненной на 45° спинкой, прямые руки с гантелями над головой удержание сверху. Разводим руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях и разворачивая ладони наружной стороной вперед.

так же посетите сайт скидок, чтобы получить скидки например на спортивное питание, или спорт инвентарь.