Упражнения для голени и стопы

Упражнение 1.
Первоначальное положение - сидим на скамейке либо на полу с прямыми ногами. Выполняем попеременные сгибания-разгибания стоп, удержывая в конечном положении стопы 2-3 секунды. Следить за дыханием.

Упражнение 2.
Первоначальное положение - сидим на скамейке либо на полу с прямыми ногами. Выполняем попеременные сгибания-разгибания стоп с преодолением сопротивления петлей веревок, удерживаемых в руках.

Упражнение 3.
Первоначальное положение - стоим пальцами стоп на подставке высотой 5-7 см, руки на поясе. Подымаемся на носки, позвоночник поддерживать прямо, ноги в коленях не сгибать.

Упражнение 4.
Ходьба на носках с гантелями на плечах.

Упражнение 5.
Начальное положение - стоим на гладком полу либо на ковре. Двигаемся вперед за счет сокращения мышц подошвы. Это одно из немногих упражнений для укрепления свода стопы. Его есть возможность выполнять утром, затем работы либо тренировки, постепенно увеличивая нагрузку - преодолеваемое расстояние. Общефизическая подготовка для похода в горах Крыма - гарантия успехов в развитии силы. Потому включай в тренировку упражнения для усовершенствования выносливости, быстроты, гибкости, координации и точности движений. Выстраивай свою тренировку настолько, чтобы она не была монотонной. Приделяй должное внимание укреплению мышц брюшного пресса и спины. Используй при тренировке довольно легкие для тебя гантели, чтобы получать возможность дублировать всякое упражнение 10-15 раз. Если в мышцах возникают довольно большой силы, тревожащие боли, прекрати тренировку. Итак, счастливой дороги в мир силы, красоты и здоровья!