Три типа необходимых упражнений

Если вы когда-нибудь были в гимнастическом зале, то вы безусловно видели этого парня. Наде­емся, что вы на него не похожи. Мы говорим о парне, который ходит в гимнастический зал, трени­руется кое-как, а потом слоняется повсюду, хвастаясь перед всеми. Иногда он может сделать пару гимнастических упражнений, несколько жимов или предпринять короткую прогулку. Однако боль­шую часть времени он бездельничает. Нельзя сказать, что этот парень совершенно несерьезен. Но он любит всем мешать. Он умудряется это делать даже тогда, когда вы собираетесь поработать со штангой, а сам он работает на откидной доске. Иногда, после того, как вы от него отделаетесь, вы задаете себе вопрос: О чем он думает? Неужели он надеется добиться успеха, если будет просто посещать гимнастический зал? Может быть, он считает, что «сожжет» свой лишний жир, если бу­дет слоняться возле тех, кто занимается этим всерьез?

Ходить в гимнастический зал и трепаться с друзьями это не относится к упомянутым в заго­ловке трем типам упражнений. Если вы замените настоящую тренировку болтовней, то «сожжете» лишь на 20 калорий за час больше, чем если бы вы просто сидели перед экраном телевизора.

Давайте не бояться трудностей. Если вы всерьез решили заняться своей фигурой, то надо серь­езно относиться и к упражнениям. Конечно, можно снизить вес, просто снизив потребление кало­рий, но тогда вместе с жиром вы потеряете и мышечную массу, и не только похудеете, но и ослабе­ете. Но разве вы хотите просто стать на два номера меньше и соответствовать тому костюму, кото­рый вам сделали по случаю совершеннолетия?

Три типа упражнений, которые вам нужно будет выполнять согласно нашим рекомендациям, это аэробика, силовые упражнения (поднятие тяжестей) и упражнения на растяжение.