Тренировка рук

Допустим, что вы приходите домой после работы, и ваш пятилетний сынишка сбе­гает по лестнице и бросается к вам на шею. Сможете вы подхватить его и легко подбро­сить вверх, не причиняя при этом ущерба своему здоровью?

Пятилетний человек это вполне приличный груз, особенно если учесть тот разгон, после которого он обрушивается на вас. В идеальном случае вы легко сможете поднять его, напря­гая мышцы ног, но если он обрушивается быстро и неожиданно, то необходимы сильные руки и плечи.

Если вы можете поднять этот вес, подержать его над головой 20 секунд и спокойно опус­тить его на пол так, что на следующий день все обойдется без боли, то можете считать, что у вас сильный плечевой пояс.

Если вес взят, но на следующий день побаливает спина, то сила вашего плечевого пояса находится где-то на среднем уровне. Если вы сильно устали от данных упражнений, то вы всегда сможете отдохнуть в судаке, отдых в частных гостиницах вам гарантирован.

Если ваш сын очутился у вас на голове, потому что вы не смогли притормозить его натиск, то совершенно определенно вам надо заняться плечевым поясом.

1. Как только ваш племянник записался в секцию борьбы, он сразу же почувствовал себя неким Сталлоне. Он считает себя самым сильным в школе, а теперь он пришел к вам объявить, что отожмется от пола большее число раз, чем вы, и предлагает по этому по­воду заключить пари на 100 рублей. Раньше у вас всегда был сильный плечевой пояс и вы в общем не сомневаетесь, что победите самоуверенного парня. Вы принимаете пари?

Отжимание от пола очень хорошая проверка силы и выносливости мышц. Если после нескольких отжиманий вы дышите с трудом, то это означает, что ваши мышцы недостаточно сильны.

Конечно, с возрастом человек постепенно теряет силу, в том числе и верхней части тела. Однако если вы следите за своей физической формой, то сумеете заставить изрядно попотеть юного нахала даже если он и выиграет свое пари.