Соревнуйтесь с собой

Вы не можете контролировать все то, что делают другие, однако то, что делаете вы сами, вполне поддается контролю, утверждают специалисты по спортивной психологии.

Исследования показывают, что те спортсмены, которые обращают внимание на рост своих соб­ственных достижений, как правило, достигают больших успехов в своем деле; они сохраняют стой­кий интерес к тренировкам и к выполнению своей оздоровительной программы. Люди, оценива­ющие свои спортивные достижения в сравнении со своими предыдущими успехами, получают до­полнительную внутреннюю мотивацию. Это может послужить основой для дальнейшего роста спортсмена.

Тренировка и стремление к соревнованию с самим собой взаимосвязанны. Чем более компетент­ным вы чувствуете себя в своем виде спорта, тем больше вероятность, что вы продолжите тренировку, а чем больше вы тренируетесь, тем больше укрепляется ваша уверенность в своих силах.

Если, например, вы посещаете гимнастический зал, то должны фокусировать свое внимание не на достижениях коллег, до которых вам пока что не дотянуться, а на росте собственных достижений, скажем, за последний месяц. И если вы можете выжать больший вес, чем месяц назад, то вы полу­чаете дополнительную внутреннюю мотивацию. (Речь идет об оздоровительной программе, при осу­ществлении которой всегда предполагается какой-то рост.)

Исследователи определяют людей, оценивающих свои успехи преимущественно в их сопостав­лении с успехами коллег, как «самоориентированных», а тех, которые сосредоточивают свое вни­мание на росте собственных достижений, как «ориентированных на задачу». В чистом виде эти типы вряд ли существуют (очевидно, мы имели бы тогда дело с патологией); однако, если вы уделя­ете больше внимания своим собственным достижениям, т. е., если вы ориентированы на задачу, то у вас, вероятно, будет больше аргументов для высокой самооценки.

Допустим, мы играем в теннис. Вы выигрываете. Если я в основном ориентирован на себя и слабо ориентирован на задачу, то я воспринимаю этот свой неуспех как провал. А высокая ориентиро­ванность на задачу может привести меня в данном случае к другому выводу: «Я проиграл встре­чу, но я играл лучше, чем в прошлый раз».