Сделайте упражнения самоцелью

Главная цель всякого спортивно-оздоровительного плана подвести вас к тому, чтобы вы выпол­няли любые связанные с этим планом упражнения ради них самих просто, потому что вам интерес­но и приятно их выполнять. У Вас могут быть очень хорошие мотивы для занятий спортом жить дольше, быть здоровей, похудеть и т. д., но ни один из них не сравнится с тем, что может быть выражено очень просто: «Мне это нравится».

Действительно, исследователи и опытные спортсмены сходятся в одном: когда тренировки с те­чением времени становятся частью вашей жизни, то вам уже трудно без них обойтись.

Для достижения такого уровня вы должны найти свой собственный путь. Вряд ли существуют такие эксперты, которые сразу могут предложить каждому индивидуальный план физического оздоровления. Устанавливайте сами свои цели, подбирайте упражнения, а также место и время для выполнения этих упражнений. Награда за тренировку не должна быть приурочена к какому-то моменту в отдаленном будущем. Награда в эмоциональном заряде, который вы получаете непос­редственно от упражнений, причем, не когда-нибудь, а сейчас. Программа тренировок должна по­вышать настроение. Если этого не происходит меняйте упражнения до тех пор, пока программа не будет удовлетворять вас полностью.