Упражнения
.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
ОФП
0 
Партнеры
Необходимое
Проработка нижних брюшных мышц |
| Спорт и сила |
|
Для проработки нижних брюшных мышц можете наряду с базовыми упражнениями применять упражнение (поджимание колен в висячем положении). Для тренировки косых мышц живота хорошо подойдут подъемы ног и плеч одновременно со скрещенными ногами. Большое разнообразие упражнений этого типа обеспечивает не только всестороннюю проработку мышц. Используя эти варианты, можно нагружать мышцы под разными углами, что помогает избежать состояния «плато», при котором тренировка становится малоэффективной. Давайте мышцам отдохнуть. Возможно, вам приходилось слышать такое мнение, что в отличие от других мышц брюшные мышцы не нуждаются в передышках. Некоторые тренеры считают даже, что можно проводить несколько мощных тренировок брюшных мышц в один день. Этого делать не следует.
|