Упражнения
.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
ОФП
Почему в этот период взросления подростки так сильно отличаются друг от друга?
Потому что возраст вступления в эту пору неодинаков. Особенности поведения и пропорции тела могут заметно отличаться у разных ...
0 
Готовим рыбу
Запеченная рыбка. Почистив от чешуи и выпотрошив, рыбу натираем солью, и заворачиваем в чистую тряпочку (лучше пропитанную ...
Мужское и женское созревание
В организме подростков в связи с половым созреванием, которое начинается у девочек на 1-2 года раньше, чем у мальчиков, наступают ...
Партнеры
сравнить посуточная аренда в киеве центрНеобходимое
Не соревнуйтесь с другими
Представьте, что вы отправляетесь в гимнастический зал с намерением поработать с гантеля ми и штангой. Очень возможно, что ...
Как сохранить интерес
Разумеется, любая тренировка может очень скоро надоесть. Поэтому необходимо менять упражнения, как только они начинают ...
Молочные продукты в правильном питании
Используйте нежирное молоко. Блюда, приготовленные с применением снятого или однопроцентного молока практически неотличимы ...
Поднимание ног в положении лежа с упором |
| Спорт и сила |
|
Одно из преимуществ этого упражнения для ног состоит в том, что оно может быть рекомендовано людям, у которых болит поясница. Нагружая достаточно сильно мышцы подколенного сухожилия, оно оказывается щадящим по отношению к пояснице. Ложитесь животом на пол и слегка приподнимите свой корпус, отжавшись от пола руками. Локти должны быть согнуты и прижаты к телу. Голова на одной линии с позвоночником.
Слегка согнув колено, поднимайте правую ногу, не выходя за пределы комфортности. Сделайте секундную паузу, на пике движения, а затем медленно возвращайтесь в исходную позицию. Закончив подход для одной ноги, переключайтесь на другую.
|