Упражнения
.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
ОФП
0 
Партнеры
Необходимое
Поднимание гантели над головой круговым движением |
| Спорт и сила |
|
Хотя большинство физических упражнений предназначено для выполнения медленных, внимательно контролируемых (из соображений безопасности и эффективности) движений, это упражнение должно проделываться с ускорением усилия. Взрывной характер этого упражнения позволяет включил в работу большее число волокон каждой мышцы. В отличие от большинства упражнений для мышц спины, это упражнение обеспечивает высокий уровень проработки для выпрямляющей мышцы хребта и дельтовидных мышц, а также для заднебедренных и ягодичных мышц. Возьмите гантель двумя руками. Расставьте ноги на ширину плеч, колени слегка расслаблены. Согнитесь в поясе, держа гантель между голенями. Руки при этом должны быть полностью вытянуты. Приподнимите гантель. Быстро поднимите гантель над головой, одновременно выпрямляя корпус. Задержите на одну секунду движение, а затем согнитесь в поясе и вернитесь в исходное положение.
|