Плавание

Принято считать, что плавание не является хорошим средством для сбрасывания веса. Дей­ствительно, когда вы плаваете, тело поддерживается водой, и поскольку вам почти не приходится преодолевать силу земного притяжения, то быстрого сжигания калорий здесь может не быть. Верно также и то, что пловцы-марафонцы вряд ли когда-нибудь станут моделями для рекламы нижнего белья. (Следует заметить, что им полагается иметь слой подкожного жира для защиты от холод­ной океанской воды.) Правдой является также и то, что плывущий в медленном темпе человек весом 120 кг сжигает примерно 6 калорий в минуту. (Бегун, пробегающий 1,5 км за 11 минут, сжигает в два раза больше калорий.)

Однако прежде, чем повернуться спиной к бассейну, рассмотрим следующее обстоятельство. Этот самый трехсоткилограммовый пловец может увеличить вдвое сжигание своих калорий, если будет плыть быстрей. Плавание баттерфляем (самый трудный из четырех стилей плавания) сжигает примерно 14 калорий в минуту лучше, чем теннис, сквош или футбол. Важна здесь интенсивность, и только этим объясняется то, что у выдающихся пловцов (не марафонцев) такой внешний вид, что, наверное, каждый из них мог бы пройти пробу на роль Тарзана.