Не бойтесь обновления

Главная мысль, на которой сходятся все исследователи, занимающиеся проблемой лишнего веса, заключается в следующем: «Если вы хотите справиться со своим животом и держать его в своем подчинении, то вам придется постоянно вносить изменения в свою повседневную жизнь».

Вы должны изменить режим своего питания, и физические упражнения должны занять подобаю­щее им место в вашей жизни. Необходимо то и другое. Следует полностью изменить стиль жизни. Недостаточно один раз сбросить лишний вес. Как только вы перестанете соблюдать оказавшийся для вас полезным режим, тотчас снова начнете набирать вес.

Действительно, ваша главная задача держать свой живот в узде. Это во многом похоже на от­каз от курения. Каждый курильщик скажет вам, что отказаться от табака легко: он это делал уже десятки раз. Трудней всего бросить раз и навсегда. Так обстоит дело и со «сбрасыванием живо­та». Относительно легко уничтожить лишние килограммы, трудней удержать их от возвращения на прежнее место.

Ниже мы излагаем основные принципы сбрасывания лишнего веса. Любое успешное и устойчивое снижение размеров живота зависит от диеты и упражнений.

Если вы упражняетесь, то:

1. Нечто лучше, чем ничего;

2. Больше лучше, чем меньше;

3. Быстрей лучше, чем медленней.

Если вы едите, то:

1. Ничто лучше, чем что-нибудь;

2. Меньше лучше, чем больше;

4. Медленней лучше, чем быстрей.

Прежде, чем вы уморите себя голодом и будете бегать как заяц от волка, воспользуйтесь еще несколькими полезными советами.

1. Главный совет специалистов сводится к следующему: перестаньте объедаться я начи­найте что-нибудь делать. Гуляйте. Играйте в теннис, хоккей или во что-нибудь там еще. Только двигайтесь. Всякая физическая работа даст вам неизмеримо больше в смысле сжигания жира, чем спокойное пребывание на диване.

2. Чем выше будет интенсивность ваших тренировок, тем больше калорий вы сожжете. Это вполне понятно.

3. Чем быстрей Вы будете выполнять свои упражнения, тем эффективней будет сжигание.

Теперь о диете:

Мы не советуем вам торопиться. Просто так вы не уничтожите свое брюхо. Мы сове­туем вам только следующее: когда официант проносит блюдо с закусками, помните, что нет такого закона, который бы обязывал вас взять что-нибудь с этого блюда.