Касание гантелью противоположного плеча в положении лежа

Это упражнение со стороны выглядит совсем легким, однако такое впечатление обманчиво. Дви­жения поперек туловища требуют значительных усилий и их нелегко контролировать. Если вы не привыкли к этому упражнению, берите вес поменьше.

Ложитесь на скамью так, чтобы голова находи­лась в самом конце ска­мьи. Ноги при этом долж­ны твердо опираться на пол. Держите гантель в правой руке. Вытяните правую руку перед со­бой. Ладонь правой руки при этом должна быть обращена в сторону ног.

Сохраняя устойчивое положение локтя и верх­ней части руки, медленно опускайте гантель попе­рек туловища и касайтесь гантелью левого плеча. Медленно выпрямляя руку, возвращайтесь в исходную позицию. За­кончив подход для одной руки, переключайтесь на другую.