Как сохранить интерес

Разумеется, любая тренировка может очень скоро надоесть. Поэтому необходимо менять упраж­нения, как только они начинают казаться скучными. Иногда будет полезно выбраться за город, по­ходить или побегать где-нибудь на лоне природы. Постепенно вносите изменения в свою технику поднятия тяжестей с целью разработки различных мышц. Занимайтесь такими видами физкульту­ры и спорта, как езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, игра в баскетбол, футбол или теннис на уровне двора или квартала.

Иногда от начавшего заниматься по оздоровительной программе человека можно услышать сетование на то, что у него нет времени на тренировку. Что это означает на самом деле? Только то, что тренировка не вдохновляет вас. Единственная возможность для нормального продолжения тре­нировки связана в таком случае с необходимостью превратить ее в привычку, и притом в привыч­ку, приносящую радость и удовольствие. Ниже мы даем советы, которые помогут вам осуществить эту задачу.

Завербуйте друга. Многим людям гораздо легче начать и продолжать работу по оздоровитель­ной программе, если им удается при этом втянуть в это мероприятие кого-нибудь из своих друзей. Процесс проходит более оживленно, когда рядом находится кто-нибудь, с кем можно поделиться своими переживаниями и получить поддержку.

Такая система дружеского участия очень эффективна. Мы всячески рекомендуем ее всем зани­мающимся оздоровительными программами.

Используйте обеденный перерыв. Если вы из тех людей, кто с трудом переносит учащенное серд­цебиение именно утром, и которые чувствуют себя разбитыми вечером после работы в офисе, то лучшим временем для тренировки будет обеденный перерыв.

Успокойте босса. Ваш босс смотрит искоса на эти, порой затягивающиеся, обеденные переры­вы. Договоритесь о том, чтобы приходить на работу часом раньше. Тогда никто не будет иметь к вам никаких претензий и вы сможете тренироваться с чистой совестью.

Можете делать перерывы. Вам нет необходимости включать всю свою тренировку в одно заня­тие. Ничего плохого не случится, если вы будете проводить свою тренировку порциями по 8-10 ми­нут. Все равно вы получите реальную пользу для здоровья, если сможете позаниматься, таким об­разом хотя бы полчаса в день.

Например, проделайте энергичную 10-минутную прогулку перед тем, как отправиться в офис, затем поработайте 10 минут во время обеденного перерыва и еще 10 минут в конце дня. Хотя такой при­нятый за основу план и не приведет к максимальному сжиганию жира, все же вы начнете чувство­вать себя гораздо лучше. А чем лучше вы себя будете чувствовать, тем больше вероятность, что вы успешно преодолеете трудности программы.

Постарайтесь вовлечь в программу коллег. Некоторые компании поощряют занятия своих людей физкультурой, это помогает каждому члену коллектива сохранить хорошую физическую форму. Если коллеги не уделяют внимания проблемам здоровья и хорошей физической формы, то вы мо­жете оказаться в положении белой вороны. Поэтому общие программы, охватывающие большое количество людей, могут оказаться весьма полезными.

Постарайтесь в случае необходимости убедить своего работодателя в том, что здоровые работ­ники более продуктивно трудятся и у них меньше пропусков. Даже если компания не сможет ин­вестировать много денег в ваше мероприятие, она все же сможет поддержать ваши усилия каким-либо иным способом.

Не отступайте от своего плана. Основная сложность воплощения этого плана в жизнь со­стоит в том, чтобы не расслабиться в самом начале. Главное это «раскачаться». Если вы пе­рейдете этот рубеж и продержитесь полгода, то, скорей всего, вы привыкнете к своему новому стилю жизни.