Упражнения
.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
ОФП
Тест Дуга
Этот состоящий из четырех частей тест составлен Дугом Ленцем, руководителем Американской Национальной ассоциации физической ...
0 
Работа на велотренажере
Работайте на велотренажере с большим напряжением 2-4 минуты, затем крутите педали медленно (также 2 - 4 минуты), потом возвращайтесь ...
Кормление рыбок
Есть особые корма для рыб. Такие корма продаются в зоомагазинах. Корма бывают сухие и свежие. Качество корма имеет большое ...
Партнеры
Необходимое
Антивирус, выбор антивируса
При установке антивирусного программного обеспечения следует учитывать технические параметры своего компьютера и его ...
Карты угадывает зритель
Этот простенький фокус был популярен еще на территории России еще два века назад. Заметив сперва какую-нибудь карту, раскинь ...
Сильный ли у тебя характер?
1. Зачастую ли ты задумываешься над тем, какое влияние оказывают твои деяния на окружающих? а) достаточно нечасто; б) нечасто; ...
Французский жим |
| Спорт и сила |
|
Это упражнение раньше называлось «носовым», поскольку штанга опускалась как раз к носу. Теперь ее принято опускать к макушке головы. Чтобы упражнение было безопасным, необходимо держать все связанные с поднятием штанги движения под внимательным контролем. Упражнение прорабатывает все три головки трицепса.
Лягте спиной на гимнастическую скамейку. Колени должны быть согнуты, а стопы упираться в скамейку. Поднимите штангу перед грудью. Руки при этом должны быть полностью вытянуты кверху; ладони тоже. Расстояние в захвате должно быть небольшим: от 10 до 15 см. Не меняя положение верхней части рук, медленно согните руки в локтях и опустите штангу в районе макушки. Затем медленно верните штангу в исходное положение.
|