Боксинг

Занимающиеся проблемами тренировки физиологи получили данные по сжиганию калорий при боксировании, и они оказались впечатляющими свыше 1 400 калорий в час в середине раунда, при­мерно вдвое выше, чем при быстром беге. Очевидно поэтому все боксеры такие поджарые.

Боксинг это тренировка для всего тела и невероятно мощный сжигатель жира. Он дает вам все, что необходимо: сердечно-сосудистую подготовку, мышечную силу, мышечную выносливость и гибкость.

Боксирование имеет ряд других преимуществ. Выполняемое по правилам, боксирование без про­тивника (в противоположность настоящим боксерским матчам) редко вызывает травмы. Оно на­гружает и формирует тело всесторонне и вам не приходится испытывать травмы, которые нередки в таком виде спорта, как бег. Оно также формирует практические навыки, которые невозможно приобрести, выгибаясь на гимнастической лестнице. Вы разовьете у себя чувство равновесия, лов­кость, силу, а также то, что мы называем координацией глаза и руки. Сложите все эти качества и вы поймете, что боксирование это то, что нужно.

Тренировка, которую мы называем боксингом (или боксированием) не представляет особой сложности. Четыре вида ударов, которые существуют в боксе это хук, джеб, кросс и аппер­кот. Здесь нет сложных тренировочных машин, пользование которыми требовало бы какой-то предварительной подготовки. Тяжелые мешки с опилками и веревочки-скакалки просты в при­менении. Однако если вы решили заниматься боксингом, вы должны знать, что делаете. Если вы ударите по мешку как попало, то можете повредить себе плечо или запястье. И что не менее важно: вы дол­жны знать, чего не надо делать. Тренировочные программы на основе боксинга учат, как наносить удары, но они совершенно не предназначены для того, чтобы сделать из вас боксера. Атаки на мешок и прыжки через веревочку дадут вам прекрасную форму, но они не помогут победить Майка Тайсона.