Закаливание

Попробуй в летнее время, просто для проверки себя, встать раним утром, часов в пять, выйти на улицу, пройтись босиком к реке по прохладной росе, сделать маленькую пробежку, немного размяться, сделать круговые движения руками, потом, можно искупаться, или хотя бы ополоснуться до пояса и интенсивно растереться махровым полотенцем. Поверь, удовольствие, которое ты испытаешь, останется в твоей памяти надолго. Если после такого простого эксперимента ты сумеешь начать регулярные занятия закаливанием, это будет твой сознательный выбор, подкрепленный внутренним желанием получить положительный заряд энергетики для своего тела. Польза от действий, совершаемых не по собственной воле, основанного на положительных эмоциях выбора, гораздо больше.

Итак, приступим к закаливанию. Если говорить по книжному языку, то закаливание является важной частью культуры здорового способа жизни и является необходимым для повышения устойчивости организма к пагубным воздействиям окружающей природы. Ведь профилактика болезни гораздо проще, чем лечение. Приведем несколько правил, которых необходимо придерживаться:

1. В начальной фазе процедуры должны быть кратковременными, температура води умеренно низкой. Увеличивать нагрузки плавно.

2. Процесс закаливания нельзя прерывать, так как продолжительный перерыв значительно снижает твою устойчивость к охлаждению.

3. Подбери персонально для себя режим закаливания. Предварительно рассчитай его первоначальную длительность, оптимальную температуру воды и воздуха. Учитывай особенности своего организма.

4. Если долгое время применять всего один фактор закаливания, устойчивость организма может повыситься только к нему, исходя из этого, используй разнообразные закаливающие средства. В момент закаливания происходит поочередное сужение и расширение кровеносных сосудов различных участков кожи. Такое воздействие укрепляет как центры терморегуляции, так и внутренние механизмы, которые проводят терморегуляцию, организм совершенствует умение производить больше тепла, способен отдавать тепло, значительно улучшается состояние кожи, стимулируется деятельность мышц. Организм обретает повышенную устойчивость к инфекциям.