Воздушные ванны

Под воздушными ваннами понимают одновременное действие на организм температуры воздуха, влияние влажности, ветер, естественный рассеянный солнечный свет. При увеличении разницы между собственной температурой тела и окружающего воздуха, усиливается закаливающий эффект воздушных ванн. В данном случае организм не имеет опасности перегрева, ведь рассеянный свет имеет мало тепловых инфракрасных лучей.

Начинать прием воздушных ванн следует в теплую пору года, температура окружающего воздуха определяется общим состоянием твоего здоровья, уровнем имеющейся закалки. Переохлаждаться ты, безусловно, в любом случае не должен. Поначалу нужна температура, около 20° тепла, хмурое небо без ветра, умеренная влажность.

Первые воздушные ванны могут длиться в среднем 20 минут при температуре выше 23°.

Второй уровень: 10–25 минут при окружающей температуре 16°.

Третий этап: около 15 минут при температуре воздуха 10—15°. При нарушении этого режима можно простудиться.

Летом по возможности старайся ходить босиком по траве, легко одетым. Открой своему телу и лицу доступ к свежему воздуху. Общая продолжительность первых воздушных ванн обычно не превышает 15 минут, плавно увеличивай время на 5—10 минут за день и доведи до 2 часов. В холодное время и при сильном ветре, при высокой влажности или дожде длительность воздушных ванн сокращается. Хорошо чередовать эту процедуру с гимнастикой, медленной ходьбой, какой-нибудь физической работой. Воздушные ванны рекомендуют врачи людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, при кашле, туберкулезе, расстройствах нервной системы, воспалительных заболеваниях суставов.

Если вам нужен тоник против выпадения волос, то рекомендуем посетить интернет магазин. На нём представлен огромный выбор различных средств против выпадения волос, которые вы можете приобрести по приемлемым ценам.