Обтирание водой

Обтирания водой обычно проводятся совместно с воздушными ваннами. Выполняют их так: разденься по пояс или полностью, мокрой губкой или махровым полотенцем обтереть полностью руки, снизу вверх ноги, плечи, туловище и шею в течение нескольких минут. Прохладная вода вынуждает кровеносные сосуды сначала сужаться, а затем усиленно расширяются, что визуально выглядит как сильное покраснение кожи, появляется приятное ощущение тепла. Бывает появление отрицательной реакции, когда сосуды только сужаются, кожа бледнеет, наступает ухудшение состояния полностью всего организма. Значит, ты слишком торопишься, для начала используют более теплую воду.

Холодная вода положительно действует только в том случае, когда твое тело хорошо подготовлено, не перегрето, не переохлаждено. Начинают с простейшего – сухого обтирания и обливания водой. Это делают во все времена года, при этом осенью и зимой следует более осторожно снижать температуру воды во время процедур. Начинай лучше с воды температурой 36–40°. Температура воздуха в комнате должна быть 17–21°. После привыкания можно переходить к холодной воде, выходи на улицу. Максимально полезны утренние водные процедуры, сразу после гимнастических упражнений.