Закаливание

Обливание – еще один вид процедур по закаливанию. Начинай обливание теплой водой. После каждых 2–3 дней ее снижают на один градус, но не ниже 15–16°. После этого можно начинать обливания холодной водой. Вода должна течь широко, попадать на все тело сразу. Облившись, следует тщательно насухо вытереться, интенсивно растереть туловище, ноги и руки. В лучшем случае, если вас двое, можно помассировать друг друга. Очередной этап – интенсивный холодный душ под напором, вызывающий более сильные внутренние ощущения, чем обычное обливание. Продолжительность процедуры не более 3 минут, а если чувствуется холод – еще меньше. После этого – растирание досуха, массаж тела.

Большинство болезней помогут вылечить народные средства. Людям, имеющим склонность к простудным заболеваниям, рекомендуют закаливание ног. Его делают, погружая ступни в воду комнатной температуры, на несколько минут, с последующим усиленным растиранием ног. Температуру воды постепенно опускают примерно до 10-12°. Эффективный еще один способ: поочередное погружение обеих ступней в воду с различной температурой 40 и 14° на несколько минут, с таким же растиранием.