Учимся плавать
.jpg "Название слайда ¹1")
.jpg "Название слайда ¹2")
.jpg "Название слайда ¹3")
.jpg "Название слайда ¹4")
.jpg "Название слайда ¹5")
.jpg "Название слайда ¹6")
.jpg "Название слайда ¹7")
.jpg "Название слайда ¹8")
.jpg "Название слайда ¹9")
0 
Партнеры
Отдых в Сочи Квартира под ключ - аренда квартир в одессе посуточно.03065, Киев, бул. Лепсе 10 - способы похудения необычные и действенные, ответ 4.
Донецк, пр-т Титова 15 - гостиница в донецке. Устали вкалывать на работе?
Необходимое
Последний урок |
| Плавание |
|
Проплыви кролем 5 раз по 6 м. Не торопись и не напрягайся, плыви спокойно, обращая внимание на выдох. Проплыви с помощью ног кролем с доской в руках 3 раза по 15 м. Проплыви кролем 5 раз по 6 м. Не задерживай дыхание. Лежа неподвижно в воде на спине, сосчитай до 15. Ляг на спину, опусти затылок в воду и проплыви кролем на спине с помощью одних только ног 3 раза по 3м. |
На суше (10-15 мин.). Повтори движения рук способом кроль в сочетании с дыханием. В воде (25-30 мин.). Повтори упражнения предыдущего урока. Выдох в воду повтори 20 раз подряд. Стоя по пояс в воде, брось на дно две жестяные тарелочки или два камешка. Опустись с головой в воду, открой глаза и подними эти предметы со дна. Брось тарелочки (или камешки) на расстояние 1 — 1,5 м друг от друга и, погрузившись в воду, подними их со дна за один прием. Повтори это упражнение при расстоянии между предметами 2-2,5 м.