Учимся плавать

Для занятий плаванием выбирай удобное место е чистой водой, с ровным, песчаным, постепенно понижающимся, без обрывов и коряг дном. Не следует плавать в таком месте, выше которого по течению реки близко находятся фабрики, заводы и населенные пункты, загрязняющие воду. Лучше всего купайтся в проточной воде: она обычно чище, чем стоячая. Однако слишком быстрое течение (больше 1 км в час) неудобно для плавания, а для плавающих плохо даже опасно — оно может отнести пловца от берега. Весной можно начинать плавать при температуре воды не ниже 14 градусов, и то лишь в жаркую, солнечную погоду. К осени, при постепенном понижении температуры, к которой привыкает организм, можно плавать и в более холодной воде. Продолжительность первых купаний не должна превышать 10 минут. Время купаний в дальнейшем надо постепенно увеличивать. При появлении озноба, головокружения, вялости, посинении губ выходите из воды, так как дальнейшее купание принесет только вред.

Купаться и плавать следует не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. Закончив купание, вытрись досуха в закрытом от ветра месте, в прохладную погоду разотри после этого сухую кожу ладонью до появления во всем теле теплоты и одевайся. До тех пор, пока ты еще не научился свободно плавать, занимайся в присутствии опытных пловцов, которые могут оказать тебе в случае необходимости помощь. Не уходи в воду глубже, чем до пояса, становись в воде лицом к берегу.

Плавать в глубокой воде можно только под наблюдением опытных товарищей. Плавать и нырять надо с открытыми глазами. Изучение прыжков в воду начинай лишь после того, как научишься свободно и уверенно проплывать 50 м. Прыжки выполняются вначале с высоты до 0,5 м при глубине воды не менее 2,5 м. По мере освоения техники прыжков высота их постепенно увеличивается, при этом прыжки производят в более глубокую воду. При прыжках с высоты 3 м глубина должна быть не менее 3,5 м. Не допускай неуместных шалостей при плавании и прыжках; всегда помни, что неосторожное поведение в воде может привести к гибельным последствиям.