Сон

Сон – самое приятное из того, что придумала природа для нашего умственного и физического восстановления. Для полноценного отдыха человеку достаточно спать 8—11 часов в сутки. В данном случае режим дня – важное условие сохранения хорошего здоровья. Старайся вставать и ложиться в одинаковое время. Для глубокого сна нужно создавать комфортные условия: следует проветривать комнату, свежий воздух способствует максимальному расслаблению организма. Просмотр телепередач и работа за компьютером в вечернее время провоцируют чрезмерное возбуждение центральной нервной системы, и перенапрягает глазные мышцы. Человек плохо засыпает.

После пробуждения для поднятия тонуса и активации организма выполни несколько простых упражнений: Лежа предельно вытяни ноги и дотянись пальцами ног до спинки кровати. Одновременно поверни руки над головой и напряги мышцы. Затем максимально расслабься. Повтори упражнение 3–4 раза.
Лежа прямо на спине, положи руки вдоль тела. Медленно поднимая левую ногу, сгибай ее в колене, вернись в исходное положение. Повтори для правой ноги. Сделай упражнение для каждой ноги около 8 раз.
В том же положении подними ноги и плавно опусти. Старайся, не сгибать колени. Упражнение следует повторить 5 раз.
Лежа на животе, голову поворачивай вправо-влево.