Глаза

Есть пословица: «Глаза – зеркало души». Точное определение! Чтобы сделать эти зеркала твоей души свежими, блестящими и здоровыми, необходимо их беречь и стараться не переутомлять. Глазам вредит искусственный свет. Отрицательное влияние для глаз имеет компьютер. Вот несколько основных правил, следуя которым, можно сохранить здоровое зрение:

Не сиди долгое время без перерыва за компьютером или около телевизора. Время работы на компьютере не должно быть больше трех часов в день. Следует делать перерывы по 15–20 минут каждый час. Не следует читать в транспорте, движущемся по неровной дороге. Не читай при очень ярком освещении и при тусклом свете. Свет должен вертикально падать на книгу. Боковое освещение не рекомендуется. Не стоит читать в лежачем положении. Книгу желательно держать на расстоянии около 30-35см от глаз. Если долго читаешь, давай отдых глазам через каждый час. Сделай комплекс предлагаемых упражнений предложенный ниже. Закрой глаза и расслабь их на 1–2 минуты. Выполни горизонтальные повороты глазами: вправо-влево. Направь несколько раз попеременно в направлении вверх-вниз. При прямом положении головы делай вращение глазами: посмотри вправо, затем вверх, влево, а потом вниз. Повтори упражнение в обратном направлении. Проделай все вместе 3 раза. Несколько раз зажмурь глаза и снова открой. Часто и много раз поморгай глазами. Взгляни в окно – сначала на близкий предмет, потом перенеси взгляд вдаль, стараясь четко разглядеть очень далекий объект.